스트레스 줄이고 숙면하는 법! 면역력까지 높이는 생활 습관
현대 사회에서 스트레스, 수면 부족, 면역력 저하는 누구나 한 번쯤 겪는 문제입니다. 스트레스가 많으면 잠을 설치고, 잠을 못 자면 면역력이 약해지는 악순환이 반복됩니다. 하지만 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 스트레스를 줄이고,숙면을 유도하며, 면역력을 높일 수 있습니다. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 스트레스 해소법, 잠 잘 자는 방법, 면역력 높이는 음식을 소개해 드릴게요. 😊1. 스트레스 해소하는 5가지 방법(1) 규칙적인 운동운동은 몸의 긴장을 풀어주고 스트레스 호르몬을 낮추는 데 효과적입니다. 가벼운 산책, 요가, 스트레칭만 해도 기분이 한결 나아질 수 있습니다.(2) 깊게 호흡하기스트레스가 쌓이면 호흡이 짧아지면서 더 불안해집니다. 5초 동안 들이마시고, 5초 동안 내쉬는 깊은 호흡을 반복하..
2025. 1. 31.
